青春期

生長板什麼時候關閉？國中男生長不高，別再說「以後會自己長」

馬丁醫師（中醫師・藥師）・2026/06/06

「沒關係啦，男生本來就比較晚長，他爸爸也是高中才長高。」

每次聽到這句話，我心裡都會有點擔心。很多男生最後長不高，不是因為遺傳，也不是沒有方法，而是家長一直以為還有時間。真正重要的問題，從來不是兒子現在幾公分，而是：他的生長板還剩下多少時間。

已經變聲、長痘痘，家長還很淡定

我越來越常遇到這種家長：兒子已經國二、國三，身高明顯比同學矮一截，甚至已經開始：

但家長還是說：「男生會長到 18 歲。」甚至覺得大學還會再長。最可怕的不是兒子現在矮，而是生長板正在關閉，你卻還以為他會自己長。

以前那一代，營養沒有現在這麼充足，青春期比較晚，所以很多爸爸高中才開始抽高。現在的孩子糖吃得更多、飲料喝得更多、外食更多、睡得更晚、活動量更少，不少孩子的青春期，比上一代來得早。

而青春期有一個規則：開始得早，通常也結束得早。

我自己同時是中醫師，也有藥師背景。《黃帝內經》提到「男子二八，腎氣盛」。二八就是 16 歲，但這是古代的虛歲，換算成現在的實際年齡，大約是 14～15 歲，也就是國二、國三。

很多家長以為高中才開始長高，但對不少男生來說，高中可能已經是最後衝刺，有些孩子甚至已經接近終點。

孩子長高，靠的是生長板。簡單說，它是骨頭兩端的軟骨，孩子之所以能長高，就是因為這些軟骨不斷增生。

隨著年齡增加，軟骨會慢慢變成硬骨，生長板的空間越來越小，最後閉合。一旦閉合，身高就很難再增加。所以要不要擔心，不能只看現在幾公分，還要看骨齡、看青春期進展到哪裡。

我這幾年臨床觀察，很多孩子的身體長期處在慢性發炎的狀態。發炎不一定會發燒、不一定會生病，但會默默影響孩子的成長環境。

第一，麥製品和奶製品太多。吐司、麵包、蛋糕、餅乾，牛奶、優格、起司，很多家長以為很營養，天天吃。但在台灣、港澳、新馬的孩子，長期大量攝取後，反而容易出現鼻過敏、濕疹、脹氣、食慾差、舌苔厚、容易疲倦。從中醫角度，這些都和濕熱、脾胃失衡有關。

第二，睡眠不足。晚上 11、12 點還不睡，手機、平板、短影音每天都在偷走孩子的成長時間。孩子失去的，是身體修復最重要的時段。

第三，糖分過量。手搖飲、果汁、冰品、甜點，甚至水果。不是不能吃，而是不能過量；飲料一直喝、正餐卻沒吃多少，最後影響睡眠、食慾，也影響整體成長。

如果你的兒子現在：

真的不要再憑感覺判斷，建議找專業評估骨齡與生長狀況。一年長了多少，可以先用這篇的方法在家記錄：孩子一年長幾公分才正常？

很多男生不是不會長高，而是——留給他的時間，可能比你想像中更少。媽媽真正怕的，是有一天回頭看才發現，原來那時候，還來得及。

男生會長到幾歲？＋

每個孩子不同，要看青春期開始的時間和骨齡。不少男生在國二、國三進入快速生長，高中可能已是最後階段；「男生會長到 18 歲」不能一概而論。

生長板什麼時候關閉？＋

生長板會隨著青春期進展慢慢由軟骨變成硬骨，最後閉合。時間因人而異，青春期開始得早，通常也結束得早；想知道孩子的狀況，需要專業評估骨齡。

「男子二八，腎氣盛」是什麼意思？＋

出自《黃帝內經》。二八是 16 虛歲，約等於現在的 14～15 歲，指男孩在這個階段腎氣旺盛、進入發育高峰。

國中男生已經變聲，還來得及嗎？＋

要看骨齡和生長速度。如果已經變聲、長痘痘，或一年長不到 4 公分，建議盡快找專業評估，不要只是「再觀察看看」。

我是馬丁醫師，
陪你加速孩子身高。