濕氣重過敏怎麼辦？颱風、梅雨季孩子鼻子皮膚過敏的飲食重點
馬丁醫師（中醫師・藥師）・2025/07/22
「醫師，颱風一來，孩子的皮膚又癢起來了，這會不會影響長高？」
在台灣這種海島型氣候，濕氣本來就重，颱風一來，濕度動不動就逼近 90%。很多孩子這時候鼻子、皮膚一起出狀況。 大多數爸媽忽略的，是孩子在這個季節吃的東西，正在替身體增加濕氣。
濕氣重，脾胃負擔就大
我自己同時是中醫師，也有藥師背景。在中醫裡，脾胃就像身體的消化引擎。空氣越潮濕，脾胃的「運化」就越吃力；本來腸胃就比較弱的孩子，排水系統更容易塞車。
這時候常見的是：
- ✔過敏性鼻炎發作
- ✔濕疹、皮膚癢浮上來
- ✔鼻水、咳嗽停不下來
濕氣不只是表面症狀，而是身體裡面的環境。
中醫怎麼看：脾喜燥惡濕
《黃帝內經》講「脾喜燥惡濕」。脾胃虛的人，身體就像一間潮濕的房間，怎麼掃都掃不乾淨。
- ✔麥類偏甘涼，容易生濕滯
- ✔奶類屬滋膩，容易生痰生濕
- ✔濕氣重，容易困住脾胃、塞住腸胃
颱風天、梅雨季，孩子的脾胃就像被困在濕冷的地下室。要做的不是再給他吃更多增加濕氣的東西，而是幫他「抽濕」。
一方水土養一方人：為什麼先暫停麥、奶製品
在乾燥的地方，例如美國、澳洲，吃麥製品、奶製品沒有問題，我也會推薦。但台灣、香港、澳門、馬來西亞、新加坡平常就濕濕黏黏，再大量吃麥、奶，身體就容易變成濕氣重的體質，也就是一種慢性發炎。
所以在這些地方，我會請家長先暫停麥製品、奶製品和濃稠甜品。不是永遠不能吃，而是孩子現在的身體環境，不適合。
就像下水道已經淹水了，你不會繼續往裡面倒水。濕氣重的時候，「先止水」比「通水管」更重要。
現代醫學也有越來越多研究在看腸道菌相、腸道發炎與過敏之間的關係。這部分還在發展，但方向跟中醫的觀察是一致的：腸胃穩了，身體比較不會一直處在發炎狀態。
濕氣型過敏的 5 個日常守則
- ✔忌口濕食：先暫停奶類、麥類、甜品
- ✔排濕飲食：喝不加糖的紅豆薏仁水、山藥排骨湯
- ✔腸道守護：避免高糖
- ✔室內控濕：開除濕機，濕度維持在 50% 左右
- ✔早睡：晚上 11 點前入睡，讓脾胃好好休息
不喝牛奶，鈣從哪裡來？黑芝麻、豆腐、深綠色蔬菜、小魚乾都是很好的來源。更多細節在這篇：長高保健品有用嗎？下單前，先看孩子吸收得了嗎。
過敏會影響長高嗎？
過敏本身不一定直接決定身高，但鼻塞會讓孩子張口呼吸、睡得淺，皮膚癢會讓孩子整晚翻來翻去。身體一直忙著處理這些慢性發炎，吃進去的營養也就很難好好用在長高上。
張口呼吸的影響，可以看：孩子用嘴巴呼吸會影響長高嗎？。如果皮膚已經破皮、流湯、反覆感染，或鼻子、氣喘症狀明顯，請先帶孩子就醫。
常見問題
什麼是濕氣型過敏？＋
中醫的說法，指在潮濕氣候下，脾胃運化變差、濕氣滯留，容易出現鼻過敏、濕疹、皮膚癢、鼻水咳嗽等狀況。颱風天、梅雨季特別常見。
孩子濕氣重，要避免吃什麼？＋
在濕熱地區，先暫停麥製品、奶製品和濃稠甜品，也盡量避免高糖和冰冷飲品。
排濕可以吃什麼？＋
可以喝不加糖的紅豆薏仁水、山藥排骨湯，再配合室內除濕（濕度約 50%）和早睡。
孩子過敏什麼時候要就醫？＋
皮膚破皮、流湯、反覆感染，或鼻塞、咳嗽、喘的症狀明顯影響睡眠與生活時，請先就醫。飲食與環境調整是日常照顧，不能取代醫師診療。
我是馬丁醫師，
陪你加速孩子身高。